BMI计算器
输入你的身高和体重，点击计算按钮获取你的BMI指数及健康评估
标准体重范围参考表
根据BMI正常范围(18.5-24.9)计算的身高对应的健康体重范围（单位：千克）
| 身高 (cm) | 健康体重范围 (kg) |
|---|---|
| 150 | 41.6 - 56.0 |
| 155 | 44.5 - 59.9 |
| 160 | 47.4 - 63.9 |
| 165 | 50.4 - 68.1 |
| 170 | 53.5 - 72.4 |
| 175 | 56.7 - 76.9 |
| 180 | 60.0 - 81.6 |
| 185 | 63.4 - 86.4 |
| 190 | 66.9 - 91.4 |
| 195 | 70.5 - 96.6 |
注：表中数据根据BMI正常范围(18.5-24.9)计算得出，仅供参考。实际健康体重可能因个人体质、肌肉量等因素有所不同。
关于BMI指数
了解什么是BMI及其在健康评估中的作用
什么是BMI？
身体质量指数（BMI）是评估成人体重与身高比例是否健康的国际通用指标。 它通过简单的公式计算得出，可以帮助判断一个人是否处于健康体重范围。
BMI计算公式
公制： BMI = 体重(千克) / 身高²(米)
英制： BMI = 体重(磅) / 身高²(英寸) × 703
BMI的优点
BMI计算简单、便捷，是评估人群肥胖水平的有效工具。 它可以帮助识别体重相关的健康风险，是医生进行健康评估的参考指标之一。
BMI的局限性
BMI不能区分肌肉和脂肪，也不考虑年龄、性别、骨骼结构等因素。 因此，它只是健康评估的参考之一，不能作为唯一的健康判断标准。
BMI标准表
了解不同BMI范围对应的健康状况分类
| BMI范围 | 健康状况 | 健康风险 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 可能面临营养不良、免疫力下降等风险 |
| 18.5 - 24.9 | 正常范围 | 健康风险较低 |
| 25.0 - 29.9 | 超重 | 健康风险增加，可能面临轻度健康问题 |
| 30.0 - 34.9 | 肥胖 I 级 | 健康风险显著增加，可能面临多种慢性疾病 |
| ≥ 35.0 | 肥胖 II 级 | 健康风险极高，面临严重慢性疾病的可能性大 |
温馨提示
BMI标准仅作为健康参考，不能完全代表一个人的健康状况。 对于运动员、孕妇、老年人等特殊人群，BMI的解读需要结合其他健康指标。 如有健康疑虑，请咨询专业医生。
健康小贴士
保持健康体重的实用建议
均衡饮食
保持饮食多样化，摄入足量的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质， 减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。
规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等， 同时适当进行力量训练，增强肌肉力量。
充足睡眠
每天保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于维持正常的新陈代谢 和激素平衡，对控制体重至关重要。