BMI 计算器
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BMI分类标准对照表
参照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》与世界卫生组织（WHO）国际标准，为您提供科学的体重健康评估依据。
中国标准
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
| 分类 | BMI 范围 | 健康风险 |
|---|---|---|
|
偏瘦
|
0 - 18.5 | 营养不足风险 |
|
正常
|
18.5 - 24 | 健康水平 |
|
超重
|
24 - 28 | 慢性病风险增加 |
|
肥胖
|
≥ 28 | 多种疾病风险升高 |
WHO国际标准
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
| 分类 | BMI 范围 | 健康风险 |
|---|---|---|
|
偏瘦
|
0 - 18.5 | 营养不足风险 |
|
正常
|
18.5 - 25 | 健康水平 |
|
超重
|
25 - 30 | 慢性病风险增加 |
|
肥胖
|
≥ 30 | 多种疾病风险升高 |
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| 身高 (cm) | 体重 (kg) | BMI | 分类 | 年龄 | 性别 | 操作 |
|---|
健康体重管理指南
维持健康体重需要科学的方法，从饮食、运动、睡眠等多个维度入手，养成良好的生活习惯。
均衡饮食
每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果，控制总热量，减少高糖高脂食物。
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，配合力量训练2-3次，增加肌肉量提高基础代谢。
充足睡眠
保证每天7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢下降。
充足饮水
每天饮水1500-2000ml，少量多次，餐前饮水有助于减少进食量，维持身体正常代谢。
心理健康
保持积极乐观的心态，减少压力性进食，良好的心理状态有助于维持健康的生活方式。
定期监测
定期测量身高体重、计算BMI，关注体重变化趋势，及时调整饮食和运动方案。
关于 BMI 你需要知道的事
了解 BMI 的定义、计算方法与适用范围，科学评估自己的体重健康状况
什么是 BMI
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是国际通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。它通过体重和身高的比例关系，快速评估一个人的体重是否在健康范围内。
计算公式
BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方，即 BMI = kg / m²。例如：身高170cm（1.7m）、体重65kg，则 BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5。
标准来源
本工具参照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》（WS/T 428-2013）和世界卫生组织（WHO）公布的国际标准，为您提供双标准参考。
注意事项
BMI仅为参考指标，不适用于运动员、孕妇、老年人、未成年人等特殊人群。肌肉量较高者可能BMI偏高但体脂率正常。如有健康疑虑请咨询专业医生。
免责声明
本站 BMI 计算结果仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断依据。体重受多种因素影响， 包括肌肉量、骨骼密度、体脂分布等，单一 BMI 指标不能完全代表健康状况。 如有健康相关问题，请咨询专业医生或营养师。